[...] ale leekich potraw sam tak chce ale ja wiem ze to moze byc malo ale on sie nie glodzi hehe:) chociaz przydalo mu sie to wazyl 120 kilo wiec wiesz hehe teraz chce zaczac brac jakies bialko czy co :) ale chce go wyciagnac do kogos kto by mogl to doradzic :P bo niechce zeby sluchal kolego hehe ktorzt=y sluchaja swoich kolego:P potrzebuje cos na [...]
gainer jest po to by dostarczyc dodatkowe kalorie jak masz dobra diete to mozesz brac go np. raz dziennie , albo 2 razy dziennie ,wypasuj se pore miedzy jakimis posilkami.a jak nie to np. 3eba bylo kupic jakies bialko zeby do paru posilkow uzupelnic, i przed snem lyknac. Zmieniony przez - koksu86 w dniu 2004-07-30 19:49:14
W sumie wszystko po trochu. Wytrzymałość tlenowa głównie robię na rowerze, a trening pod siłę na siłowni. Czy są takie efekty jakbym miał jeden cel? Pewnie nie, ale chyba l nie jest to też całkowicie stracony czas? W sensie inaczej, ja to robię dla zabawy i dla siebie a nie na profesjonalnym poziomie :). Główny cel to redukcja tłuszczu , bo [...]
to wreszcie brac gm rano czy nie? :D poza tym gainer razem z gm wypic to nie bedzie jedno drugiemu przerszkadzalo? tak pytam bo jak przegladalem rozne diety zawsze byla kreta bezposrednio po treningu a gainer /bialko 30min po Zmieniony przez - asdghj w dniu 2011-11-28 23:10:08
bialko w postaci odzywki to cos jak kotlet/twarog w proszku - nie musisz brac rano wieczor we dnie w nocy... tylko wg brakow w diecie. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2008-04-24 17:23:52
To jest napisane u mnie: I jak tu miec dobra dieta. W szkole przecierz nie bede jest kurczaka, ruzu czy tez jajka ? Czy to mam brac w postaci plynu ? WW i bialko pic w szkole czy co ? Ostatnie zdanie chodiz o odzywki. Wiec mi nie mow ze nic tam nie napisalem o tym. Juz nie odpisuj bo robisz sie zalosny !!!
chciał bym brać te proteiny 2 razy dzienne po 25/30g + kreatyne. jak to najlepiej rozłożyć w ciągu dnia? może być tak: dni treningowe: białko rano i po treningu, kreatyna rano i przed treningiem; dni bez treningu bałko rano i wieczorem, kreatyna rano?
[...] w ostatnim posiłku wiec musze dać serek wiejski, tak samo do drugiego musze dać kanapke bo jestem wtedy w szkole. Zmieniony przez - areksss123 w dniu 2013-10-16 16:15:03 jak włączysz treningi siłowe w połączeniu ze stosunkowo wysoką aktywnością wartość na poziomie ok 2500 kcal proponuję traktować jako wyjściową, proporcje BTW założone na [...]
trec ma tego mass xxla o ktorym wspomnialem . kojarze ze cenowo niezle wychodzil ale wegli to najlepszych z niego miec nie bedziesz. nie lepiej kupic bialko i brac ze soba jakas grahamke . bedzie o wiele lepiej jak sie zalewasz niz mialbys maltodekstryny i glukoze zjadac
[...] na tym treningu/... co do białka i carbo to też w sumie trudno trafnie ocenić niewiele o tobie wiedząc- carbo by się przydało przed, w trakcie i po trenigach/szczególnie kick/, białko dobrze jest brać przed snem/dotyczy to praktycznie wszystkich dyscyplin spoortowych jak i ludzi aktywnych ruchowo/- tu zawsze praktycznie ujawniają się niedobory.
jesli chcesz robic mase musisz ulozyc diete z bilansem odpowednio na +, do tego mozesz brac gainera i bialko jak beda jakies braki w niej i powinno wystarczyc Zmieniony przez - asgard88 w dniu 2008-09-25 23:32:36
[...] regeneracje skoro bedziesz chodzil na silownie i walki. Jesli chodzi o kreatyne to naprawde nie jest Ci ona potrzebna teraz ale skoro sie tak upierasz i brales tylko mono to jak tak bardzo chcesz mozesz jeszcze raz mono albo jablczan, ze stakow to Cp i to napewno Ci wystarczy. tez jestem ciekaw tego profilu Zmieniony przez - asgard88 w dniu [...]
182 cm 76 kg (kiedys 81) nadrabiam zaleglosci, przez 1,5 r olewalem silownie, staram sie nardobic to co stracilem, a stracilem bardzo duzo,i tez pytanie jest takie czy jak sie beirze bialko czy jest sens brac bcaa?
Więc jak nie możesz utrzymać diety takiej solidnej to przelicz czego Ci może brakować i wtedy dobierz jakieś odżywki typu gainer czy białko zobaczysz czego ci więcej brakuje Co do kreatyny to zależy przecież nikt nie zabrania jedzenią ją ponizej 6 czy 8 miechach ćwiczeń więc jesli chcesz to możesz brać ale ja proponuje narazie wykorzystać swój [...]
Białko wg. braków w diecie Tauryna nie potrzebna, ale jak masz to do kretki mozesz brać Imo shock+storm za szybko DT: storm rano shock przed treningiem DNT: storm rano storm w czasie treningu
hrhrh czyli mam rozumiec ze kolo ma 17lat to jego pierwszy cykl i niewie jak "brac" bialko a łapie sie za taki skromny cykl powiedz bratu ze niech lepiej strzeli sobei w lep pozdrawiam korzystam z uprzejmosci kolegi i siedz ena jego koncie z abonamentem:] tzn ja to................MANIJAQ